Naurujooga 

Naurusta minut tunnetaan. Naurun kantavan voiman avulla olen rytistellyt monien raskaiden asioiden läpi. Matkatessani sisäänpäin löysin paljon asioita, joille en halunnut nauraa. Halusin käyttää vastavoimaa surua ja antaa kyynelten virrata koskien lailla vapaana. Kyynelten määrä minussa on yhtä suuri kuin ilonpisaroiden. Pyrin kunnioittamaan kehomieleni viestejä ja parhaani mukaan virtaamaan vapaana. Nauru pitää mielen vapaana kahleista koska se on tietoista läsnäoloa. 

Yhdistetään naurujoogaa juuri sinulle sopivaan kokonaisuuteen. Nauru sopii yksilö- tai ryhmätapaamisiin. 
Hinta määräytyy keston, tapahtuman luonteen ja osallistujamäärän mukaan, huomioiden matkakulut. 
Naurujoogatunti koostuu • mieltä ja kehoa lämmittävistä harjoituksista • nauruharjoitteista • vapaa naurusta • rentoutumisesta - Kysy lisää yhteystiedot

Sydänyhteys ja ainutlaatuinen sinä

Suoritamme monia asioita järjen kautta ja kirjasta oppimalla. Kehomieliyhteydessä ja sydäntietoisuudessa jos tahdot päästä oman naurun ilon ja valon lähteelle, sinun on itse oltava tuo nauru, ilo ja valo. Miltä se tuntuu? Miltä se tuntuu kun kaikki tunteet virtaavat läpi kehomielen sydänjuurista saakka? 

Tunteet tekevät meistä juuri niitä ihmisiä keitä me olemme. Nauru on rakkautta omaa ainutlaatuisuuttamme kohtaan, joten uskalletaan nauraa sydänjuuriamme myöten. Pistetään raajat heilumaan, solut kuplimaan ja atomit kimpoilemaan. 

Yhdistetään kehomieltämme nauraen

Naurujooga on metodi, jonka avulla kaikenlaiset ihmiset voivat nauraa yhdessä ilman mitään syytä. Ei tarvitse muistaa yhtään vitsiä, eikä tarvitse olla samanlainen huumorintaju voidakseen nauraa. Nauruun suhtaudutaan kuten liikkumiseenkin, aletaan vain nauraa. Nauruharjoitteiden avulla teeskennellään naurua, ja kun ollaan katsekontaktissa toisten kanssa, tekonauru muuttuu helposti aidoksi nauruksi. Tieteellisesti on todistettu, että kehomme ei tunnista eroa nauretaanko aitoa vai tekonaurua. 

Nauru on loistava keino vapauttaa kehomieltä lukoista ja päästä lähemmäs tutkimaan omaa tunnemaailmaa. Naurujooga on fyysistä- ja henkistä luonnollista itsensä hoitamista lapsenmielisesti hetkeen heittäytyen. Annetaan stressihormonille eli kortisolille kutia ja nostetaan hyvänolon hormonin eli endorfiinin tuotantoa.
Endorfiinitasot kohoavat jopa silloin, kun odotamme naurua eli odota ilolla.  

Nauraminen rentouttaa, tehostaa hengitystä, nostaa kipukynnystä ja vapauttaa luovuutta. Nauru poistaa häpeää ja arkuutta sekä sillä on ihana sosiaalisesti yhdistävä vaikutus. Sinun ei tarvitse osata mitään asanoita, temppuja tai hengitystekniikoita. Naurujoogaa kannattaa kokeilla juuri silloin kun nauraminen on jostakin syystä loppunut. Tule nauramaan kanssani omana itsenäsi, sinä riität.

”Niin pian kuin ihmisen sisimpään syttyy valo, ei hänen ympärillään enää ole yötä, niin pian kuin hänen olemuksensa tyyntyy, asettuu maailmankaikkeuden myrsky, ja luonnon taistelevat voimat saavat rauhan pysyvien rajojen piirissä.” – Friedrich Schiller

Naurun parantavia vaikutuksia

*Alentaa stressihormonin tasoa
*Vapauttaa hyvänolon hormoneja
* Vahvistaa immuunipuolustusta
*Tekee hyvää sydän- ja verenkiertoelimistölle (1min naurua vastaa 10min liikuntasuoritusta)
*Lisää aineenvaihduntaa

 Muistetaan juoda puhdasta vettä! 

*Avaa keuhkojen ja rintakehän aluetta
*Avaa meitä sekä fyysisesti että henkisesti
*Lisää meissä aikuisissa lapsenmielistä leikkisyyttä, sosiaaliset taidot sekä tunneäly kasvaa
*Antaa kehomielellesi luvan päästää irti
*Naurujoogan jälkeen voi olla paljon helpompaa olla paikoillaan

Naurujoogaa suosittelen harkitsemaan, jos sinulla on joku seuraavista 
*Vakava sydänsairaus/sydämentahdistin, etkä voi kävellä 45 minuuttia
*Tyrä
*Juuri tehty suuri leikkaus 
*Akuutit sairaudet uono olo
*Olet humalassa tai krapulassa 

Tiede on tapa tutkia ja tällä tavoin tuoda jotain todellisuutta esille. Tutkivan inhimillisen ihmisen löydöksiä

Henna-Riikka Muikkula
Kysy lisää - ota yhteyttä
henna-riikka(at)outlook.com
p. 040 7066537 
Y- Tunnus: 2913269-9 

Sivusto by Henna-Riikka
(c)2020, All Rights Reserved

Sivustolla esitettyjä asioita ei ole tarkoitettu käytettäväksi diagnoosina, reseptinä tai parannuskeinona lääketieteellisiin, psykologisiin tai emotionaalisiin ongelmiin. Jokainen on vastuussa omasta yksilöllisestä kehomielestä. Vakavissa sairauksissa ja masennuksessa suosittelen kääntymistä lääkärin tai virallisen terapian piiriin.